01
每天勾選一次清單
在 ki.log 畫面選取每日目標為 1 的清單卡片時，會新增今天的記錄，並將它移至 Mac、iPhone 與 iPad 上的 DONE。在同一個畫面再次選取已完成的清單卡片，即可取消今天的記錄。
取消只會移除今天的這筆記錄，清單本身與較早日期的記錄仍會保留。
02
一天記錄多次
每日目標為 2 次以上的清單，會以 目前次數/目標次數 格式顯示進度。
- 選取清單卡片或使用 + 1，再加入一次完成記錄。
- 如果不小心多加一次，請使用 - 1 減少次數。
- 卡片達到目標後，會移至 Mac、iPhone 與 iPad 上的 DONE。
次數不能低於 0，也不能高於你設定的目標。達到目標後，你可以在支援的畫面逐次取消完成記錄。
03
了解每日目標代表次數
每日目標的數字並不直接代表飲水量、時間長度或頁數，而是你當天想記錄的完成次數。
例如，喝水的目標設為 6 時，2/6 並不固定代表兩杯水或 2 公升，而是表示你今天將自己定義的行動記錄了兩次。如需特定單位，請將單位寫入標題或說明。
04
從 MAIN 與 Mac 選單列快速記錄
iPhone 與 iPad 上的 MAIN
MAIN 最多可推薦三張尚未完成的 ki.log 清單卡片。今天到期的清單會優先顯示；若仍有空間，也可能顯示 NEXT 清單。
你可以從 MAIN 勾選卡片或增加次數。若要取消已完成的卡片或減少次數，請開啟 ki.log。
Mac 選單列
Mac 選單列最多顯示三份今天到期的 ki.log 清單。選擇 更多 可查看其餘清單。你可以從此選單增加記錄，但無法取消完成或減少次數。
如果目前沒有進行中的 Switch 或 Pulse，請選取選單列圖示。若有流程正在進行，請按右鍵或按住 Control 鍵並按一下圖示，以開啟 ki.log 選單。
05
查看記錄
在 Mac 上以右鍵按一下清單卡片；在 iPhone 或 iPad 上按住清單卡片，然後選擇 記錄。三種裝置都能在同一畫面上方編輯最近 7 天的記錄，並在下方查看完整記錄。