01
Choisir la seule chose nécessaire aujourd’hui
Si vous avez choisi l’exploration avec des exemples, sélectionnez des cartes sur chaque écran pour commencer par comprendre leur structure. Si vous avez choisi Partir de zéro, pensez à un seul élément que vous utiliserez réellement aujourd’hui.
Choisissez un nom court et précis, comme Concentration du matin pour un Switch ou Vérifier le programme du jour pour une liste ki.log. Lors de votre première journée, utiliser une carte une fois est plus utile que d’en créer beaucoup.
02
Commencer votre activité avec Switch
Créez un nouveau mode dans Switch, puis choisissez un nom, une catégorie et un minuteur simple. Pour commencer, un compte à rebours ou un chronomètre suffit.
Sélectionnez la carte enregistrée pour lancer le Switch. Utilisez Pause, puis Reprendre si nécessaire. Pour l’arrêter vous-même, choisissez Terminer. Un seul Switch peut s’exécuter à la fois.
Pour suivre toutes les étapes, consultez Créer un mode Switch.
03
Enregistrer ce que vous avez accompli dans ki.log
Créez dans ki.log une liste à confirmer aujourd’hui. Utilisez une validation unique pour une action accomplie une fois. Pour une action répétée, définissez un objectif quotidien et enregistrez chaque accomplissement.
- Validation unique : Actions pour lesquelles l’accomplissement compte, comme vérifier le programme du jour ou prendre un complément.
- Nombre : Actions pour lesquelles le nombre d’accomplissements compte, comme s’étirer trois fois.
ki.log ne mesure pas des quantités physiques telles que des pages, une distance, un volume ou un poids. Utilisez-le pour des actions enregistrées comme accomplies ou selon leur nombre d’accomplissements.
Pour définir une récurrence et un objectif, consultez Créer une liste ki.log.
04
Ajouter uniquement les horaires récurrents à Pulse
Vous n’avez pas besoin de Pulse pour une activité qui ne se produit qu’une fois aujourd’hui. Si une activité ou une pause se répète chaque jour ou certains jours, ajoutez ses heures de début et de fin dans Pulse.
Le plus simple est de commencer par un nom, des jours et des heures. Après avoir utilisé le rythme, ajoutez des alertes, le repos les jours fériés ou des exceptions de vacances si nécessaire.
Pour suivre toute la procédure, consultez Créer un rythme Pulse.
05
Observer les traces de la journée dans Analysis
Ouvrez Analysis après avoir créé une session Switch ou une donnée ki.log. Si vous avez créé un Pulse, son planning récurrent est également inclus, ce qui permet de consulter ensemble le temps planifié et les données réelles.
Il est normal d’avoir peu de données le premier jour. Utilisez le même flux pendant quelques jours, puis changez de période pour repérer plus facilement les catégories et horaires qui apparaissent souvent.
Pour comprendre la représentation de chaque source, consultez À propos d’Analysis.
06
Configurer les connexions plus tard
Vous pouvez relier un Switch à échéance au début d’un rythme Pulse, ou relier la fin d’un Switch à une liste ki.log. Ces deux connexions ne fonctionnent que lorsque leurs conditions sont remplies.
- Lancer un Switch depuis Pulse : OneCentrate doit être en cours d’exécution sur l’appareil concerné. Sur iPhone et iPad, l’app doit être active et visible à l’écran.
- Enregistrer dans ki.log depuis Switch : Un enregistrement est ajouté à une liste ki.log active et connectée lorsque le minuteur arrive au bout ou lorsque le Switch passe avec succès à un autre Switch. Aucun enregistrement n’est ajouté automatiquement lorsque vous mettez vous-même fin au Switch.
Le premier jour, essayez chaque fonction séparément. Une fois leur fonctionnement compris, consultez Relier Pulse et Switch et Configurer le démarrage automatique et les connexions ki.log.